目の奥が重たくて目がショボショボすることってありませんか？
この症状が結構つらいんです。
特に仕事をしているときはどうしようもなくて、目薬いれてみたり、つぼおしてみたり。
このつらい症状解消したいので調べてみました・・
原因は？
環境をみなおしましょう。
一日の大半をパソコンの前で過ごしているひと（仕事等で）は特に目を酷使していますよね。
・気をつけなければいけないのが、「照明」です。
そういえば雨の日はなんとなく暗いですよね。
画面より暗い部屋でパソコンを使っていないか！
照明のちらつき、画面への明かりや外光の移り込みはないか！
部屋の明るさより、パソコンの画面が明るいと目に負担をかけてしまいます。
白熱灯をつかうのがいいようです。
その時電灯が画面へ反射しないように気をつけましょう。
・姿 勢
パソコンを夢中でうっているとつい前かがみになってしまってます。
このとき肩や首に負担がかかって目の乾燥につながります。
寝ころびながらテレビをみていると、姿勢が悪いため肩こりの原因になり目の疲れの原因になります。
・画面の位置
画面が目線より上にあると、目を大きく開けている状態になり乾燥の原因になります。
・まばたき
集中して画面をみているとまばたきの回数が減ってしまい、目を乾燥させます。
・夜更かしや不規則な食事
・年齢による老眼（悲しいですけど・・）
目のピント調節機能の低下によって細かい字や近くのものがかすんで見えたりして疲れやすくなります。
目は近くのものを見る時、レンズを厚くしてピントを合わせようとします。
この状態が長く続くと、目の周りの毛様体筋が緊張してコリが生じて、ピント調節機能が低下し、字がかすんで見えたり、画面がぼんやりしたりという症状がでてしまいます。
疲れ目の原因になります。
疲れ目の解消法は？
1.目の体操
・目をクルクルまわす
・目をギュッととじてパッと開くを繰り返す
・まばたきを意識的にする
・遠くのものを5分間みて近くのものを10秒から20秒みる。これを数回くりかえす。
2.目の疲れをとるツボをおす。
1ヵ所を5～6回そします。
時間がないときには風池（ふうち）と額のつぼの陽白（ようはく）を押しましょう。
首や肩のコリもほぐしましょう
3.ほっとタオルで目を暖める
ぬらしたタオルを電子レンジで暖め、目の上に3分間ぐらいおきます。」
4.疲れめに効果的なものを摂取する。
・アントシアニン（ブルーベリー）
抗酸化作用があり、白内障や加齢黄斑変性症を防ぐ効果があるといわれている。
・ルティン （ほうれんそう、ブロッコリーに多く含まれる）
・ベータカロチン（ニンジン）
・ビタミンＢ群（豚肉、サバ、玄米に多く含まれる）
5.メガネを着用する。
まとめ
目の疲れはつらいもので、仕事の効率も下がります。
すこしでも快適に暮らすために、目が疲れたなと思ったら、ツボをおしたり、ほっとタオルで目をやすませたりして、疲れをとっていきましょう。
