活性酸素のふえる原因と対処法

投稿日：2017年11月29日更新日：2017年12月10日

最近よく活性酸素という言葉を聞きます。

難しい言葉ですよね。

活性酸素は50年以上前に米国の生化学者フリードビッヒ博士によって解明されました。

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酸素を吸うことによって活性酸素はできます。

私たちは呼吸することによって酸素を体内に取り入れ、取り入れると細胞はその酸素を使って栄養分を分解しエネルギーを作り出します。

その時に吸った酸素の2～3％が体内で電子の欠けた悪い酸素になり、これを活性酸素といいます。

私も知らないうちは活性というのだからいい酸素なのだと勘違いしていました。

でもこの酸素は攻撃的で体内の細胞を酸化させることにより老化やさまざまな病気を引き起こす原因となります。

お肌にもよくないんです。

私たちの身体は約60兆個の細胞でできています。

活性酸素はこの細胞に攻撃をして、酸化させ老化、癌、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こします。

・老化

・シミ、ソバカス、シワ

・動脈硬化、糖尿病、ガン、等の原因になります。

活性酸素によって血管が酸化して硬くなり、脆くなります。そして酸化されたコレステロールや中性脂肪がたまって血管を狭くして、血栓ができたりします。

これによって狭心症や心筋梗塞を引き起こされます。

脳では動脈がつまれば脳梗塞、血管が破れたら、脳溢血になります。

・ストレス

・紫外線

・加工食品や食品添加物

身体にとって悪いものが入ってくると

・激しいスポーツ

運動すると呼吸がふえ、酸素量も増えます。

・煙草

・過度な飲酒

・大気汚染

・レントゲン等

分類

普通の酸素・・酸素原子2個ヵらなります。

４つに分類さえる活性酸素

・スーパーオキシド・・一般的なもので、一番最初に大量発生する、2つのうちの片側が不対電子になり不安定になる。

・過酸化水素・・・不安定。酸素原子２個と水素原子2コからなる。とても不安定。体に侵入した細菌を殺してくれる。

・一重項酸素・・・悪質な特質。紫外線によって皮下組織でよく発生する。

・ハイドロキシルラジカル・・最も酸化力が強い

原子核のまわりの電子が２こでペアーになっているのだ安定した状態です。しかし、不対電子をもった不安定な活性酸素は安定した近くの分子から電子を奪いとってしまうのです。これを酸化させるといっています。

1.活性酸素を増やさない

2.酵素(SOD)をとる

酵素の多いものは・・・生のもの

酵素は熱に弱いため生の食べ物をとることが必要です。おもに野菜や果物からとるといいそうです。